Mózg człowieka jest jednym z najbardziej złożonych organów, który wymaga ciągłej stymulacji, by móc pracować prawidłowo. By jak najdłużej zachować zdrowie i sprawność umysłową warto zadbać nie tylko o zdrową, zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną, ale również o ćwiczenia umysłowe. W tej kwestii przydatne będą różnego rodzaju łamigłówki.

Ćwiczenia na dobrą pamięć

Pogorszenie się pamięci wraz z upływającym czasem jest naturalną konsekwencją wynikającą z fizjologicznego starzenia się układu nerwowego. Regularna gimnastyka umysłu jest niezwykle istotna dla zachowania dobrej pamięci i funkcji poznawczych. Trening umysłu i wykonywanie zadań pamięciowych powinny stać się codziennym elementem dnia każdego seniora. Według badań, tego rodzaju ćwiczenia mogą zwiększyć przepływ krwi w mózgu o prawie 8%. Aktywność tą polecamy w szczególności seniorom, którzy mogą zauważać u siebie pierwsze symptomy pogarszającej się pamięci np. poprzez trudności ze znalezieniem codziennych rzeczy, problemy z pamięcią krótkotrwałą, trudności z odtwarzaniem informacji jakie usłyszało się np. w telewizji czy też problemami z uczeniem się nowych rzeczy. Zadania pamięciowe powinny również wykonywać osoby, u których w rodzinie zdarzały się przypadki choroby Alzheimera czy Parkinsona. Oczywiście w przypadku zauważenia niepokojących symptomów należy skonsultować się z lekarzem, by ustalić przyczynę danego stanu. Ćwiczenia umysłowe mają na celu pomoc, ale nie są lekarstwem.

Jakie zatem ćwiczenia można wykonywać? Doskonałymi zadaniami na pamięć mogą być np. :
– zapamiętywanie i powtarzanie usłyszanego tekstu,
– nauka języków obcych, w szczególności nowych słówek,
– zapamiętywanie numerów telefonów,
– gry karciane typu „memory”, polegające na zapamiętywaniu kart obrazkowych i dobieraniu do nich par.

Ćwiczenia matematyczne dla Seniora

Inną formą ćwiczeń mogących mieć wpływ na utrzymanie sprawności umysłowej jest rozwiązywanie zadań matematycznych. Popularnym i lubianym przez wiele osób jest np. Sudoku- łamigłówka, polegająca na uzupełnieniu liczbami diagramu 9×9 w taki sposób, by w każdym wierszu, kolumnie i kwadracie 3×3, znalazły się niepowtarzające się liczby od 1 do 9 .

Innym zadaniem może być dodawanie, mnożenie, odejmowanie i dzielenie liczb w pamięci. Takie zadanie można wykonać o każdej porze i wszędzie, chociażby podczas zakupów w sklepie – zanim podejdziemy do kasy, możemy zsumować ceny produktów, by wiedzieć jaka będzie całkowita kwota wszystkich rzeczy jakie mamy w koszyku.

Krzyżówki i łamigłówki

Rozwiązywanie krzyżówek i łamigłówek mogą zapobiegać zmniejszaniu się aktywności komórek nerwowych mózgu, a co za tym idzie, poprawie ulec może nasza zdolność kojarzenia, która oddziałuje bezpośrednio na pamięć. Krzyżówki wymagają skupienia, a ich rozwiązywanie może pozytywnie wpłynąć także na koncentrację i sposób logicznego myślenia. Krzyżówki i łamigłówki dostępne są w różnych miejscach – można je zakupić zarówno w kiosku, jak i rozwiązywać online. Taki rodzaj treningu z pewnością przyczyni się do zaktywizowania szarych komórek do pracy.

Gra w skojarzenia.

Znajdź trzecie słowo, które pasuje do danej pary.

Jeśli tylko pogoda pozwoli zachęcam Was najpierw do spaceru na świeżym powietrzu, a następnie potrenujcie umysły. Pięknego, spokojnego dnia życzy Ewa

2. Gra w sylaby.

Poniżej znajdują się części wyrazów. Połącz je tak, by powstało pełne słowo.

Łamigłówki dla Seniorów – piękny umysł w każdym wieku