Tak Kochani, dzisiaj zaproponuję kilka ćwiczeń które pobudzą nasze jelita do pracy i ułatwią trawienie.
Gdy większą część dnia spędzamy na siedząco, przed telewizorem, to jelita są ściśnięte w jamie brzusznej, co utrudnia ich pracę. Do tego brak regularnego ruchu osłabia mięśnie jamy brzusznej, a to sprzyja rozwojowi syndromu leniwego jelita, którego objawem są zaparcia. Możemy temu zaradzić wykonując proste ćwiczenia, najlepiej z rana.
Nawet 10‒15 minut skłonów i skrętów tułowia pobudzi do pracy nawet najbardziej leniwe jelita. Możemy spróbować nauczyć się oddychać torem brzusznym ‒ w ten sposób delikatnie je masujemy. Nabierzmy powietrza przez nos, pilnując, by do góry uniósł się brzuch, a nie klatka piersiowa (czyli pracuj mięśniami przepony). Teraz powoli wypuść powietrze ustami, aż brzuch stopniowo opadnie. Wydech powinien być dłuższy niż wdech.
Oprócz ćwiczeń mięśni brzucha jelita będą ci wdzięczne za każdą aktywność fizyczną w pozycji wyprostowanej – marsz, jogging, chodzenie po schodach oraz picie dużej ilości wody.
Zachęcam wszystkich do ćwiczeń i pamiętajmy, dbajmy o siebie! Ściskam Kasia😊