Dzisiaj chcę zaproponować Wam wyjcie na spacer, który tak bardzo lubimy.
Jest to najprostsza forma relaksu i poprawy kondycji. Najlepiej spacerować codziennie. Dzięki tej prostej aktywności zapobiegniemy zanikowi mięśni, który jest główną przyczyną problemów
z biodrami.
Jeżeli mamy w domu kijki do Nordic walking to możemy je wykorzystać. Kijki nie tylko aktywują mięśnie nóg, ale również mięsnie ramion. Maszerujemy spokojnie i cieszymy się przyrodą.
Świetnym ćwiczeniem jest również chodzenie po schodach – jeżeli nie mamy ku temu przeciwwskazań możemy w ramach ćwiczeń pokonywać schody. Te ćwiczenia mocno angażują mięśnie stawu kolanowego. Jednak aby było bezpieczne, należy utrzymywać ciężar ciała na piętach. Dzięki temu odciążymy stawy kolanowe i dodatkowo zaangażujemy mięśnie ud.
Miłego dnia Kasia😉