Witam!😊
Kochani elastyczność mięśni jest bardzo istotna, dlatego należy pamiętać również o odpowiednim rozciąganiu ich.
- Na początek kładziemy dłonie na biodrach i robimy duże koła biodrami w jedną i drugą stronę;
- rozciągnięcie klatki piersiowej – opieramy się o ścianę przodem i trzymamy wyprostowane łokcie. Głowę wyciągamy delikatnie przed ramiona i trzymamy tę pozycję przez około 1 minutę;
- rozciąganie barków – lewe wyprostowane ramie zbliżamy do prawego barku, prawą ręką dociskamy delikatnie lewe ramię za stawem łokciowym. Wytrzymujemy w tej pozycji 30 sekund i zmieniamy ramie.
- Pamiętajcie o codziennej aktywności na świeżym powietrzu
Powodzenia 😊 Kasia.