Masaż nóg można wykonywać samodzielnie, samymi rękoma lub przy użyciu szorstkich rękawic czy gąbki, co dodatkowo pobudza mikrokrążenie. Zabieg powinien rozpoczynać się od stóp, a kończyć na pachwinach. Zabieg powinien obejmować następujące techniki: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie.
Masaż stóp z pewnością przyniesie nam ulgę. Delikatne głaskanie, ugniatanie i masowanie okrężnymi ruchami to przepis na doskonały relaks. Stopy, zmęczone po cały dniu chodzenia i noszenia ciężarów, zasługują na wieczorne chwile ukojenia i porządny, regularny masaż.
Masaż stóp: jak go wykonać?
1. Stopę obejmij obiema rękami i wykręcaj w różne strony. Pociągaj za każdy palec, szczyp delikatnie skórę i poruszaj stawem skokowym, wykonując kółka raz w lewo, raz w prawo.
2. Kciukiem i palcem wskazującym obejmij duży paluch u nogi i masuj go – wierzch, spód oraz boki, omijając paznokieć.
3.Chwyć oburącz stopę, tak by twoje kciuki dotykały podeszwy. Wykonuj koliste ruchy kciukami, przesuwając dość wolno dłonie od palców do pięt.
4. Krawędzie stopy – zewnętrzne i wewnętrzne – uciskaj kciukiem i palcem wskazującym, zaczynając od pięty, a kończąc na paluchu. Powtórz tę czynność kilka razy.
5. Wymasuj kostki, przesuwając dookoła nich kciukiem (ucisk nie powinien być zbyt silny). Potem pociskaj punkty między kostką wewnętrzną a piętą i między kostką zewnętrzną a piętą. W każdym punkcie zrób kciukiem po 3-4 obroty.
6. Spiralnym ruchem wymasuj całą dłonią grzbiet stopy, delikatnie szczyp skórę, a następnie opukuj ją opuszkami palców. Zakończ masaż spokojnym głaskaniem stopy od palców do pięty.
Pozdrawiam Kasia.