RELAKSACJA – TRENING AUTOGENNY SCHULTZA

Kochani niestety znowu nam się skryło słońce, a wiosna jakby „poszła na urlop”. Mimo to ubierzcie się ciepło i wyjdźcie na krótki spacer. Po powrocie zapraszam na relaksację.

Trening autogenny Schultza pozwala na samodzielne uzyskanie stanu odprężenia i zrelaksowania. Pomocne w osiągnięciu rozluźnienia jest nieocenianie słyszanej treści ani swoich myśli. Warto po prostu podążać za słowami i odczuciami płynącymi z ciała. Początkowo można słuchać treningu przez 10 minut, gdy występują problemy z koncentracją. Regularne praktykowanie Treningu Autogennego pozwala na pogłębienie samoświadomości i kontaktu z ciałem, lepsze radzenie sobie ze stresem i związanymi z nim napięciami.

By trening przyniósł oczekiwane rezultaty:

– połóż się na łóżku, karimacie, podłodze lub usiądź w wygodnym fotelu

– upewnij się, że nic Ci nie przeszkodzi w trakcie jego trwania: wycisz telefon i zamknij drzwi do pomieszczenia, w którym jesteś

– zdejmij obuwie (możesz być boso lub w skarpetkach)

– nie krzyżuj rąk ani nóg, zadbaj o jak najbardziej komfortową pozycję swojego ciała, która pozwoli Ci się całkowicie zrelaksować

– możesz przykryć się kocem ,jeśli masz ochotę.

Spokojnego dnia życzy Ewa

https://www.youtube.com/watch?v=DAxYabx1ELQ