Dzisiejszego dnia przedstawię wam zalety z Szybkiego marszu, to wysiłek fizyczny naśladujący chodzenie, ale uprawiany jest w szybszym tempie niż to, które towarzyszy nam na co dzień. Szybki marsz ma wiele zalet zdrowotnych, a poleca się go szczególnie osobom po kontuzjach oraz cierpiącym na otyłość. Efekty szybkiego marszu można zaobserwować już po pierwszym treningu!
Szybki marsz to aktywność fizyczna, którą możemy wykonywać wszędzie bez względu na to, jaka pogoda jest za oknem. Niewątpliwą zaletą szybkiego marszu, poza korzyściami zdrowotnymi, jest fakt, że do jego uprawiania nie potrzebujemy żadnego specjalistycznego sprzętu poza wygodnym obuwiem.
Co więcej, szybki marsz nie wymaga żadnego przygotowania fizycznego. Chodzenie to przecież naturalna czynność dla każdego człowieka! Szybki marsz ma zbawienny wpływ na odchudzanie i spala mnóstwo kalorii. Warunek jest jeden – musimy go wykonywać w odpowiednim tempie, a czas trwania takiego wysiłku powinien wynosić minimum 20 minut.
Jakie zalety ma szybki marsz?
Szybki marsz ma wiele zalet zdrowotnych. Do najważniejszych z nich możemy zaliczyć:
- poprawę krążenia,
- podkręcenie przemian metabolicznych,
- dotlenienie organizmu,
- poprawę wydolności,
- zwiększenie mazi stawowej
- wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni.
Aby szybki marsz przynosił dobre efekty, aktywność należy wykonywać w tempie od 5 do 10 km/h.
Warto zauważyć, że szybki marsz to sport, w którym ryzyko kontuzji jest naprawdę znikome. Chodzenie jest naturalną czynnością wykonywaną przez każdego człowieka, a ciało jest do niej przyzwyczajone. Dlatego szybki marsz można zaliczyć do najbezpieczniejszych aktywności fizycznych. Mogą ją uprawiać zarówno młodzi ludzie, jak i seniorzy. Osoby cierpiące na otyłość lub choroby układu sercowo-naczyniowego także mogą śmiało korzystać ze wspaniałych zalet zdrowotnych marszu.
Pozdrawiam Kasia