Ćwiczenia oddechowe są niesamowitym narzędziem do pracy ze swoim ciałem i umysłem. Korzystali z niech już starożytni jogini, gdzie techniki oddechowe były znane jako pranajamy. W dzisiejszych czasach oddech jest niedoceniony, a szkoda, bo jest jednym z najbardziej efektywnych narzędzido radzenia sobie ze stresem czy bezsennością.
Oddech ma bardzo korzystny wpływ na nasz umysł i pomaga wejść w stan medytacji, w stan bycia tu i teraz. Wzięcie kilku głębszych świadomych oddechów pomaga uspokoić umysł i rozluźnić ciało.
Przez setki czy nawet tysiące lat jogini i uzdrowiciele uważali oddech za podstawę całej naszej życiowej energii. Dlatego oddech jest wykorzystywany w tak wielu praktykach jak joga, medytacja czy qi gong. Współcześnie mamy dostęp do wielu badań, które potwierdzają, że ćwiczenia oddechowe zmniejszają stres, zwiększają klarowność umysłu i powodują, że jesteśmy szczęśliwsi.
Polecam techniki oddechowe i filmik poniżej.
Pozdrawiam
B.A.