Jak zachować dobrą pamięć i sprawny umysł w starszym wieku? To pytanie zadaje sobie wiele osób przechodzących na emeryturę po długim okresie aktywności zawodowej. Dobra forma fizyczna to podstawa, ale, by móc się w pełni nią cieszyć, każdy senior potrzebuje… Czytaj dalej »Trening pamięci dla Seniorów
Kochani pogoda za oknem piękna, jest coraz cieplej, więc kto może zachęcam do ruchu, spaceru na świeżym powietrzu. Po spacerze, jak już wszystkie obowiązki domowe będą za Wami, proponuję weekend zacząć filmowo: Pittsburg, lata 50. Film „Płoty” jest szczerym, pełnym… Czytaj dalej »„Płoty”
Witam! Dzisiaj wielkanocnych dań ciąg dalszy. Pieczeń rzymska z jajkami Porcje: Forma keksówka ok. 25 cm długości Pieczeń rzymską z jajkiem zwaną także klopsem możesz zrobić sama. To nic trudnego, zwłaszcza jeżeli masz dobry i sprawdzony przepis. Taki przepis na pieczeń… Czytaj dalej »Pieczeń rzymska z jajkami
Dzisiejszego dnia zaproponuję fajne ćwiczenie na rozciągnięcie mięśni przykręgosłupowych z wykorzystaniem ręcznika. Jak właściwie je wykonywać? Zawiń mocno ręcznik, a następnie przewiąż go np. sznurkiem, aby całość się nie rozplatała. Połóż się na twardej podłodze, a następnie włóż zrolowany ręcznik… Czytaj dalej »Ćwiczenia na rozciąganie – jak skutecznie rozciągać plecy przy użyciu ręcznika